Физическая нагрузка является самым мощны» фактором в профилактике онкологических заболеваний.

Так, у бывших спортсменов, резко прекративших физические тренировки, наблюдается тенденция к возрастанию числа сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Однако опасны и сверхнагрузки, поскольку американскими врачами установлен факт снижения клеточного иммунитета у спортсменов, подвергающихся запредельным физическим нагрузкам во время тренировок. Немецкий ученый Ван-Акен в течение 6 лет наблюдал за лицами «наиболее ракового» возраста - от 40 до 90 лет. Те из них, кто регулярно занимался оздоровительным бегом, в семь раз реже заболевали злокачественными опухолями. В этой группе было отмечено всего четыре случая заболевания. Все четверо прошли курс лечения и приступили к дальнейшим тренировкам. Люди второй группы никакими физическими упражнениями не занимались. Среди них было зарегистрировано 29 случаев заболевания раком! Не случайно известный онколог профессор В. М. Дильман назвал оздоровительный бег не только «бегом от инфаркта», но и «бегом от рака».
Физическая тренировка с индивидуальным уровнем нагрузки и закаливание холодом в любом возрасте способствуют росту клеточного иммунитета. Общеизвестно, что злокачественные клетки ежечасно возникают в тканях и органах. Особые лимфоциты вместе с макрофагами (клетки крови) предотвращают их рост и уничтожают эти очаги раковой опасности. Специалисты называют эти клетки крови киллерами, т. е. убийцами. Именно они и обеспечивают клеточный иммунитет.
Физические упражнения способствуют и нормализации массы тела. Установлено, что с увеличением веса возрастает вероятность опухолеобразования, а ожирение при наличии рака увеличивает степень метастазирования (распространения опухоли по организму).

Таким образом, важным средством профилактики онкологических заболеваний являются отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и умеренные физические тренировки.
Согласно исследованиям Всемирного фонда изучения рака, здоровая пища, двигательная активность и недопущение избыточного веса тела могут снизить заболеваемость раком на 30-40%.

Европейский кодекс борьбы против рака.

1. Отказ от курения. Если это невозможно, то
следует курить сигареты с меньшим содержанием смолы. Не следует курить в присутствии других лиц.
2. Умерить употребление спиртных напитков.
3. Потреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов.
4. Потреблять достаточное количество продуктов из злаков, богатых балластными веществами.
5. Ограничивать потребление жиров, а также избегать лишней массы тела.
6. Избегать длительной чрезмерной экспозиции солнечными лучами (прежде всего детям).